5 rzeczy do rozważenia przed zakupem sprzętu na siłowni

Dziś ludzie stali się świadomi zdrowia, a dobra budowa stała się dla wielu głównym celem. W rezultacie widzimy siłownie na każdym zakątku drogi, które pomagają ludziom osiągnąć ich cele fitness. Inni ludzie, którzy mają trudności z dopasowaniem czasów siłowni w swoich napiętych harmonogramach, wyposażają swoje domy w konfigurację domowej siłowni w różne urządzenia fitness. Czy Jesteś biznesmenem, który próbuje założyć w pełni wyposażoną komercyjną siłownię lub indywidualne maszyny fitness kupna do domu, następujące jest kilka rzeczy, które należy wziąć pod uwagę przed zakupem sprzętu. 1. Konieczne jest poznanie różnych urządzeń do siłowni, aby poznać różne rodzaje sprzętu fitness i ich zastosowania przed ich zakupem . Znając typy, dowiesz się, których potrzebujesz. Sprzęt jest przede wszystkim klasyfikowany jako maszyny fitness cardio i maszyny fitness siły. Maszyny sercowe obejmują stacjonarny rower, bieżnię, maszyny wiosłowe, eliptyczne trenery, Steper Stepers itp. Hantle, szt

Pakiety sprzętu komercyjnego

Nasz wybór hurtowych pakietów sprzętu do siłowni pozwala budować i wyposażyć przestrzeń treningową za ułamek kosztów zakupu od producentów. Komercyjne pakiety siłowni są dostępne dla wszystkich rodzajów i rozmiarów. Każdy pakiet może zostać zaktualizowany do odnowionego sprzętu fitness w celu uzyskania dodatkowej opłaty. Mamy świetną reputację, współpracując z dealerami. Specjalizujemy się w tworzeniu niestandardowych pakietów na podstawie dostępnej przestrzeni i budżetu. Nasz zespół sprzedaży ma wieloletnie doświadczenie w budowaniu centrów fitness i może zaoferować swoją porady ekspertów. Hurtowamy publiczności, dealerów i sprzedawców. Kup bezpośredni od nas za najlepsze ceny! Ponad 20 lat światowego sukcesu naszego nowego i używanego sprzętu do siłowni na sprzedaż. Doświadczeni technicy w certyfikowanych, używanych i specjalnie zbudowanych odnowionych. Znakomita reputacja znana z powodu naszej wysokiej jakości pracy i obsługi klienta.

Funkcjonalny trening siłowy

Funkcjonalny W ostatnich latach liczba kobiet na całym świecie cieszący się treningiem siłowym gwałtownie wzrosła, a my jesteśmy tutaj. Trening siłowy może pomóc poprawić zdrowie sercowo -naczyniowe i skład ciała, mieć pozytywny wpływ na zdrowie kości, a nawet zwiększyć nastrój. Kto nie chciałby tego? Co to jest funkcjonalny trening siłowy? Funkcjonalny trening siłowy odnosi się do stylu treningowego lub grupy ćwiczeń, które koncentrują się na wzorcach ruchu, które zwykle używasz w życiu codziennym, takich jak kucanie, zginanie, aby podnosić rzeczy z ziemi, podnosić obiekty nad głową, nosząc ciężkie torby, skręcanie, ciągnięcie, ciągnięcie, ciągnięcie lub pchanie. Funkcjonalny trening siłowy to świetny sposób na budowanie siły, kontroli i mocy całego ciała, które mogą pomóc w poprawie jakości życia poprzez łatwiejsze ruchy i zmniejszając ryzyko obrażeń.

Jak zrobić siedzący rząd kablowy

Siedzący rząd kabli rozwija mięśnie pleców i przedramiona. Jest to doskonałe wszechstronne ćwiczenie złożone do rozwijania środkowego pleców, oferując przydatne prace ramionowe. Siedzony rząd kabli jest wykonywany na ważonym poziomym kablu z ławką i tabliczkami. Może to być samodzielny sprzęt lub część multi-gym. Siedzące rzędy kablowe mogą być używane jako część treningu siły górnej części ciała. Na przykład w tej serii ćwiczeń dla nowych trenerów wagowych siedzący rząd kablowy podąża za przepychaniem Triceps , który również korzysta z maszyny kablowej. Jak zrobić siedzący rząd kablowy Usiądź na ławce z zgiętymi kolanami i chwyć mocowanie kabla. Często ma trójkąt, ale może to być bar. Umieść się lekko zgiętym kolanami, więc musisz sięgnąć, aby złapać uchwyt wyciągniętymi ramionami bez zwinięcia dolnej części. Przygotuj brzuch i jesteś gotowy do wiosłowania. ☆ pociągnij uchwyt i ciężar z powrotem w kierunku dolnej części brzucha, jednocześnie

Najlepszy sprzęt do siłowni do treningu całego ciała Multi-stacje

Jeśli jesteś doświadczonym uderzającym w siłowni, ćwiczeniem treningu siłowego na długie sesje wiele razy w tygodniu, z pewnością miałby ustrukturyzowany plan treningowy, który za każdym treningiem jest ukierunkowany na różne obszary ciała. Pracowań z wykorzystaniem wielu urządzeń do oddzielnego ukierunkowania na różne grupy mięśni jest z pewnością czasochłonne, ale prowadzi do skutecznych wyników.Jednak dla wszystkich, którzy są przywiązani do gorączkowej rutyny, trening całego ciała jest najmądrzejszym sposobem na spędzenie czasu na siłowni. Multi-stations może być najlepszym sprzętem do ćwiczeń do treningu kluczowych grup mięśni w całym ciele, spalania tłuszczu i ogólnie zapewniającym świetny kształt.Możesz więc przebiegać przez 3-4 zestawy (w zależności od indywidualnego celu fitness i poziomów sprawności) każdego ruchu, a następnie przejść do następnego zestawu ćwiczeń. Ćwiczenia te są ruchami złożonymi, które działają jednocześnie wiele grup mięśni, a także napompowanie serca, więc spalasz tłuszcz podczas

Maszyny treningowe na siłowni

Maszyny treningowe na siłowni Sprzęt do treningu siłowego jest zróżnicowany i zróżnicowany typem i funkcją. Możesz użyć własnej masy ciała do ćwiczeń takich jak pompki i przysiady. Lub możesz użyć wolnych ciężarów, takich jak hantle i sztangi, lub opaski oporowe i rurki, do treningu siłowego. Lat Pulldown . LAT Pulldown to klasyczne ćwiczenie „ciągnięcia”, zwykle z maszyną kablową, w której wyciągasz ważony kabel do poziomu twarzy. Ten ruch działa przede wszystkim Latissimus Dorsi (LATS), duże mięśnie pod łopatą po obu stronach pleców.

5 Ćwiczenia z górnymi oponami krzyżowymi

5 Ćwiczenia z górnymi oponami krzyżowymi Wykonanie tych samych starych rutyn ćwiczeń lub treningi na siłowni mogą stać się nudne. Na szczęście dobrze wyposażona komercyjna konfiguracja siłowni oferuje różne odmiany sprzętu, które mogą przywrócić Zing do systemu ćwiczeń. Jedną z takich jest opona - tak, rzeczywiście ta sama opona, którą widzimy w pojazdach, a może jej odmiana. Dlaczego jednak opony? Choć niekonwencjonalna, opona krzyżowa jest funkcjonalnym urządzeniem treningowym, które może zwiększyć siłę i kondycjonowanie ciała w sposób całościowy. Działa inaczej niż tradycyjne maszyny i pomaga budować moc wybuchową w dolnej części ciała, co czyni ją popularną wśród sportowców takich jak piłkarze i zapaśnicy. Często widoczne w konfiguracji siłowni Fit, opony są pewnym sposobem na uzyskanie trudnego, ale skutecznego i zabawnego

Dlaczego powinieneś podnieść ciężary i trenować siłę

Dlaczego powinieneś podnieść ciężary i trenować siłę Większość z nas wie, że trening siłowy jest ważny, ale to nie ułatwia tego. Może to pomóc dowiedzieć się, dlaczego trening siłowy jest tak ważny, a wszystkie sposoby, w jakie może pomóc Ci wyglądać lepiej i poczuć się lepiej. Sprawdź moje ulubione powody podnoszenia ciężarów i zmotywowane do rozpoczęcia treningu siłowego już dziś. 1. Pomaga stracić tłuszcz Po podnoszeniu ciężarów budujesz chudą tkankę mięśniową, która jest bardziej metabolicznie aktywna niż tłuszcz. Kiedy zwiększasz mięśnie, zwiększasz także metabolizm, co oznacza, że ​​spalasz więcej kalorii przez cały dzień. Regularne trening siłowy jest tak samo ważny jak ćwiczenia kardio dla utraty tłuszczu i dopasowania. 2. To sprawia, że ​​jesteś silniejszy Może się wydawać oczywiste, że podnoszenie ciężarów może zwiększyć cię ... ale niektórzy ludzie zapominają, że nie tylko czyni cię silnym podczas treningów, to sprawia, że ​​jesteś silniejszy w innych obszarach swojego życia.

Wiedzieć o treningu siłowym

To wiedzieć o treningu siłowym Jeśli jesteś nowy w treningu siłowym, ważne jest, aby zrozumieć, przez co przechodzi twoje ciało. Twoje mięśnie reagują na różne ćwiczenia na różne sposoby i istnieją powody, dla których sportowcy kształtują swoje treningi, aby pasowały do ​​swoich dokładnych celów. Jako początkujący możesz poznać kilka podstawowych faktów na temat nowego przedsięwzięcia na siłowni. 1. Nie musisz być duży, aby być silnym Trening siłowy Polega na szkoleniu mięśni i układu nerwowego, które tworzą tak zwany układ nerwowo-mięśniowy. Posiadanie dużych mięśni nie gwarantuje, że będziesz silniejszy niż ktoś z mniejszymi mięśniami, którzy trenują dla siły. To zależy od tego, jak trenujesz i naturalne zdolności. 2. Wagi wolne aktywują więcej mięśni niż ciężary maszynowe

Multi-stations- najlepszy sprzęt do siłowni do treningu całego ciała

Multi-stations- najlepszy sprzęt do siłowni do treningu całego ciała Dla wszystkich, którzy są przywiązani do gorączkowej rutyny, trening całego ciała jest najmądrzejszym sposobem na spędzenie czasu na siłowni. Multi-stations może być najlepszym sprzętem do ćwiczeń do treningu kluczowych grup mięśni w całym ciele, spalania tłuszczu i ogólnie zapewniającym świetny kształt. Stacje M są jednym z najlepszych sprzętu do siłowni na siłowni domowe, a także dla siłowni komercyjnych, które mają ograniczenia przestrzeni. Wynika to z faktu, że oferują wiele możliwości treningu bez zajmowania zbyt dużej ilości miejsca na podłodze. Umożliwia to właścicielom siłowni zachowanie budżetu, jednocześnie oferując korzyści z różnych urządzeń do siłowni. Trening siłowy i funkcjonalny trening fitness Przygotuj swoje ciało do codziennych czynności, w których ćwiczenia wyposażają Cię w najważniejszy rodzaj sprawności fizycznej do robienia codziennych rzeczy, takich jak zginanie, skręcanie, podnoszenie, ładowanie, pchanie, kucanie, kucanie, itp. Większo�

Sprzęt fitness na siłowni hotelowe

Aby zapewnić gościom lepszą obsługę, wiele hoteli chciałoby otworzyć siłownię, aby przyciągnąć więcej klientów. Powinno to zacząć od wyboru sprzętu fitness. A teraz producent sprzętu GANAS GYM dzieli się sposobem wyboru sprzętu fitness na siłownię hotelową. Przede wszystkim producent sprzętu fitness przypomina, że ​​siłownia hotelowa powinna wykonać odpowiednią konfigurację sprzętu fitness według wielkości obszaru i w normalnych okolicznościach, wymagany jest sprzęt fitness, w tym sprzęt aerobowy, trening siłowy itp. Sprzęt powinien być zrównoważony. Jeśli chodzi o proporcję różnych rodzajów konfiguracji instrumentów, producent sprzętu GANAS STERCJA bierze na przykład siłownię o powierzchni 100 metrów kwadratowych. Sprzęt kardio powinien być ułożony około czterech bieżni, dwóch maszyn eliptycznych, dwóch motocykli, jeden krok po kroku i sprzęt siłowy, taki jak MUTI Station i cztery do sześciu maszyn siły o wolnej masie. Wśród nich stacja MUTI powinna być preferowana do zajęcia małych, wielofunkcyjnych urządzeń podwójnych funkcji, abyś mógł zapewnić gościom ograniczoną przestrzeń do możliwości ćwiczeń.

Co to jest budowanie mocy

Co to jest budowanie mocy? Powerbuilding to kombinacja dwóch różnych stylów treningowych: podnoszenia mocy i kulturystyki. Wykorzystuje trzy konkretne ćwiczenia - martwy ciąg, wycisk na ławce i przysiad - aby pomóc ci budować siłę, podnieść cięższą i zwiększyć masę mięśniową. Ćwiczenia podnoszenia mocy mają na celu rozwój siły w głównych mięśniach ciała, podczas gdy kulturystyka koncentruje się bardziej na rozwijaniu wielkości mięśni i symetrii. Dzięki kulturystyce skupiono się na sile i ciężarach, a bardziej na budowaniu masy mięśniowej o lżejszych ciężarach i wysokich powtórzeniach. Dodając razem elementy tych dwóch stylów treningowych, staje się możliwe, że zarówno - umożliwiając zwiększenie masy mięśniowej i siły poprzez budowanie mocy!

Sprzęt do cardio w domu

Sprzęt do siłowni domowej nie jest tylko na trening siłowy . Istnieje również sprzęt do siłowni, który jest również idealny do cardio. Mata jogi Mata do jogi jest prawdopodobnie najbardziej przydatnym sprzętem do siłowni w domu. Możesz użyć tego do rozciągania odzyskiwania, jako miękkiego wsparcia dla stawów podczas ćwiczeń kardio na twardych powierzchniach i do treningu siłowego w domu. Skakanka Lina skokowa to idealne narzędzie do kardio w domu. Jeśli chcesz zrobić cardio w domu, ale nie chcesz inwestować w bieżnię, linka skoku podnosi tętno, tak jak bieganie - i to jest zabawa. Możesz użyć liny skokowej jako rozgrzewki do rutyny treningowej.

Sprzęt do treningu siłowego w domu

Sprzęt do treningu siłowego w domu Te przedmioty są idealne trening siłowy w domu . Pozwalają ci zwiększać ćwiczenia, zwiększając opór ćwiczeniom. Pasma oporowe Paski oporowe są jak grube gumki, które dodają zmiennego oporu ćwiczeniom wytrzymałym. Korzystanie z nich w ćwiczeniach pomoże w aktywacji mięśni i zwiększy intensywność ruchu. Spróbuj owijać opaskę wokół quadów, gdy robisz przysiady masy ciała , chodząc na bok w bokach , lub w celu zmiennego oporu dla doskonałego

Ćwiczenia piłki medycznej dla całkowitego treningu ciała

Ćwiczenia piłki medycznej dla całkowitego treningu ciała Kulki medyczne to naprawdę wszechstronny sprzęt do siłowni domowej , którego można użyć, aby wzmocnić trening i dodać dodatkowy poziom odporności na ruchy masy ciała . Istnieje wiele sposobów na użycie piłki lekarskiej podczas treningu - z właściwą formą może pomóc ci pracować całe ciało i rozwinąć siłę i mięśnie. Top 6 ćwiczeń z piłką lekarską

Który styl treningowy jest dla Ciebie odpowiedni

Który styl treningowy jest dla Ciebie odpowiedni? Niezależnie od tego, czy po prostu zaczynasz fitness, czy szukasz nowego wyzwania, znalezienie stylu treningowego, który lubisz, jest pierwszym krokiem do osiągnięcia celów fitness! O wiele łatwiej jest pojawić się na treningach, gdy kochasz to, co robisz . Dlatego znalezienie odpowiedniego stylu treningowego jest kluczem do utrzymania zaangażowania i motywowania treningami. Style szkolenia dla wszystkich poziomów doświadczenia Niezależnie od tego, czy masz tylko parę butów treningowych i małą przestrzeń, czy wolisz ciężki trening na

Jak zacząć ćwiczyć ponownie po przerwie

Jak zacząć ćwiczyć ponownie po przerwie Wrócenie do rutyny ćwiczeń po przerwie nie zawsze jest łatwe, a kiedy jedna lub dwie pominięte sesje zamienia się w tygodnie lub miesiące, możesz nagle denerwować się znów. Wracanie na siłownię, kiedy nie spotykałeś się przez jakiś czas, może być zastraszający, a więc może ćwiczyć w domu i nie wiedzieć, jak - lub gdzie - na początek. Oto 8 sposobów, aby przyspieszyć swoją fitness, abyś mógł zacząć ćwiczyć ponownie dzisiaj. Zarządzaj swoimi oczekiwaniami Pierwsza rzecz - bądź realistyczny. Jeśli wziąłeś trochę wolnego, prawdopodobnie nie będziesz w stanie wrócić do tego, co robiłeś wcześniej. Zajmie to trochę czasu, więc bądź cierpliwy wobec siebie. Możesz zacząć od ćwiczeń masy ciała przed przejściem do używania wag, lub wykonać cardio o niskiej intensywności, aby zwi

Najlepsze ćwiczenia oporowe dla siły budowania

Korzyści z ćwiczeń oporowych Wykonywanie ćwiczeń oporowych może mieć szereg korzyści, w tym: Mogą dodać dodatkowe obciążenie do twoich ćwiczeń, dzięki czemu jest to trudniejsze. Ćwiczenia pasm oporowych może pomóc zintensyfikować ćwiczenie i może prowadzić do poprawy siły mięśni. Zespoły oporu świetnie nadają się do rozciągania, jeśli zmagasz się z elastycznością i mobilnością, ponieważ zespoły mogą pomóc w utrzymaniu trudnych pozycji. Z czasem może to pomóc uzyskać większą elastyczność i mobilność. Są one odpowiednie dla wszystkich poziomów sprawności - to tylko kwestia wyboru odpowiedniego pasma oporowego i ćwiczeń oporowych, aby pasować do twoich celów.

Prawidłowe wykonywanie ćwiczeń sercowo -naczyniowych

Co to jest ćwiczenie cardio? Wspólne ćwiczenia cardio są szybkie chodzenie , bieganie, jazda na rowerze, pływanie, wiosłowanie i narciarstwo biegowe. Na siłowni maszyny cardio obejmują bieżnię , trener eliptyczny, cykl stacjonarny, maszynę dochodową, maszynę wiosłową i trener narciarski. Ćwiczenia wykonane przede wszystkim w celu budowania siły, takie jak podnoszenie ciężarów, użycie maszyn wagowych, ćwiczenia oporowe i treningowe treningi, zwykle nie są uważane za ćwiczenia cardio. Mają one zakwestionować siłę, a nie wytrzymałość sercowo -naczyniową. Rozgrzewanie i rozciąganie Rozgrzewanie się, zanim

Lat Pulldown

Jak: Lat Pulldown Zastosowane mięśnie pierwotne: tył, lats, biceps Rodziny ćwiczeń: pionowe ciągnięcie Sprzęt: LAT Pulldown 1. Podłącz mocowanie długiego paska do pobierania LAT. Połóż obie ręce na barze z uchwytem pod ręką (dłonie skierowane w stronę), rozdzielenie szerokości ramion. Usiądź na ławce bezpośrednio pod paskiem i posadzaj obie stopy na podłodze. Dostosuj podkładki na nogi, aby mocno naciskały, ale wygodnie, na górnych nogach. To jest twoja pozycja początkowa. 2. Wdychaj. Wydychać. Odchyl się lekko od bioder, zegnij łokcie i pociągnij pręt w dół, aż znajdzie się tuż poniżej wysokości podbródka. Powinieneś poczuć się na bicepsach i plecach. 3. Wdychaj. Powoli pochyl się do przodu i rozszerz łokcie, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz dla określonej liczby powtórzeń. https://www.ganasg

Jak nacisnąć na ławkę

Jak nacisnąć na ławkę Istnieje mnóstwo różnych ćwiczeń do celu i tonowania górnego ciała, a jednym z najbardziej skutecznych, wymagających i popularnych ćwiczeń jest prasa na ławce. Co to jest prasa na ławce? Badanie to ćwiczenie górnego ciała, w którym leży na plecach na ławce i naciskają sztangę (lub hantle) z dala od klatki piersiowej bezpośrednio w powietrze. Wejdź do sekcji ciężarów na siłowni, a na pewno zobaczysz, jak przynajmniej jedna osoba wykonuje ten popularny ruch. ` One są standardowym ćwiczeniem w każdym programie podnoszenia mocy i skutecznym sposobem budowania siły w klatce piersiowej, ramion i triceps. Jak wykonać wycisk na ławce Treningi górnego ciała mogą być szczególnie trudne, jeśli

5 sposobów na wzmocnienie górnej części ciała

5 sposobów na wzmocnienie górnej części ciała Trening siłowy pomaga utrzymać masę mięśniową wraz z wiekiem, buduje silne kości, zachęca Zdrowa bilans , buduje zaufanie i poprawia codzienne życie. Dowiedz się więcej o znaczeniu siły górnej części ciała i jednych z najlepszych ćwiczeń do wypróbowania. Znaczenie siły górnej części ciała Badania pokazują, że trening siłowy i ćwiczenia ogólnie mogą pomóc zwiększyć metabolizm, zmniejszyć ryzyko obrażeń, wzmocnić kości i wiele innych. Podczas gdy ogólna siła ma wiele korzyści zdrowotnych, siła górnej części ciała ma szczególne korzyści, zwłaszcza w miarę starzenia się . Budowanie silniejszego i bardziej stabilnego górnego ciała może pomóc

Trening cardio i siłowy

Trening cardio i siłowy Trening cardio i siłowy to dwa różne rodzaje ćwiczeń, ale kiedy je łączysz, masz potężną kombinację sukcesu utraty tłuszczu . Co to jest trening siłowy? Trening siłowy - zwany także treningiem oporowym - pomaga budować mięśnie i wzmacniać mięśnie. Trening siłowy oznacza poruszanie ciała przeciwko oporowi. Rezystancja może obejmować narzędzia takie jak hantle, sztangi i płyta wagowa, pasma oporowe lub czajniki. Możesz po prostu poruszać swoje ciało na grawitację. Ćwiczenia masy ciała, takie jak rzuty i pompki, są bardzo skuteczne pod względem budowania siły.