Sprzęt do treningu siłowego w domu
Te przedmioty są idealne trening siłowy w domu . Pozwalają ci zwiększać ćwiczenia, zwiększając opór ćwiczeniom.
Pasma oporowe
Paski oporowe są jak grube gumki, które dodają zmiennego oporu ćwiczeniom wytrzymałym. Korzystanie z nich w ćwiczeniach pomoże w aktywacji mięśni i zwiększy intensywność ruchu.
Spróbuj owijać opaskę wokół quadów, gdy robisz przysiady masy ciała , chodząc na bok w bokach , lub w celu zmiennego oporu dla doskonałego treningu Triceps .
Istnieje wiele ćwiczeń oporowych, które możesz wykonać w domu, aby wzmocnić mięśnie na całym ciele.
Ciężary kostki
Wagi kostki są doskonałym dodatkiem do siłowni w domu. Przymocuj je do kostek, a one zwiększą wagę i odporność na nogi w dowolnych ruchach. To sprawia, że ruchy są trudniejsze bez konieczności trzymania ciężarów w rękach.
Najlepszą częścią ciężarów kostek jest to, że są one bardzo wygodne: możesz przynieść je w dowolnym miejscu i przymocować do kostek, aby uzyskać cardio o wysokiej intensywności, trening siłowy, trening oporowy o wysokiej intensywności , a nawet podczas spaceru. Wypróbuj tę procedurę masy kostki, którą możesz zrobić z dowolnego miejsca , aby zacząć od ciężarów kostki.
Hantle
Hantle to klasyczna podstawa każdej domowej siłowni. Nie zajmują dużo miejsca, co czyni je świetnym dodatkiem, jeśli nie masz dużo miejsca. Do niemal każdego ćwiczenia można dodać hantle, aby zwiększyć intensywność i opór, czyniąc je super wszechstronnymi i dobrą inwestycją.
Ławka
Ławka jest wartościową inwestycją dla Twojej domowej siłowni, ponieważ pozwala na trening siłowy za pomocą hantli, trening nóg, taki jak hantle stopni lub cardio, takie jak chmiel ławki.
Kettlebell
Kettlebells to bezpłatna waga, podobnie jak hantle, z wyjątkiem dużych okrągłych dół, z uchwytem na górze. Kettlebells doskonale nadają się do cięższego treningu siłowego, takich jak przysiade do kieszeni , huśtawki kettlebell z pojedynczym ramieniem i martwy ciąg Kettlebell . Prawdopodobnie będziesz chciał zdobyć cięższe kettlebelly niż hantle, ponieważ często używasz tylko jednego kettlebell na raz, a ruchy często koncentrują się na dolnej części ciała.
Fitball
Fitball to świetna inwestycja dla Twojej domowej siłowni, szczególnie w wykonywaniu podstawowych ćwiczeń. Fitball zajmują sporo miejsca, ale są przydatnym narzędziem, które da ci wiele nowych ćwiczeń do wykonania w domu. Niektóre ćwiczenia Fitball obejmują szwajcarskie bułki kulkowe , chrupki piłki do ćwiczeń i loki na nogi piłki . Fitball są świetne do takich celowych ćwiczeń aktywacyjnych.
