Lat Pulldown

Jak: Lat Pulldown

Zastosowane mięśnie pierwotne: tył, lats, biceps

Rodziny ćwiczeń: pionowe ciągnięcie

Sprzęt: LAT Pulldown

1. Podłącz mocowanie długiego paska do pobierania LAT. Połóż obie ręce na barze z uchwytem pod ręką (dłonie skierowane w stronę), rozdzielenie szerokości ramion. Usiądź na ławce bezpośrednio pod paskiem i posadzaj obie stopy na podłodze. Dostosuj podkładki na nogi, aby mocno naciskały, ale wygodnie, na górnych nogach. To jest twoja pozycja początkowa.

2. Wdychaj. Wydychać. Odchyl się lekko od bioder, zegnij łokcie i pociągnij pręt w dół, aż znajdzie się tuż poniżej wysokości podbródka. Powinieneś poczuć się na bicepsach i plecach.

3. Wdychaj. Powoli pochyl się do przodu i rozszerz łokcie, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz dla określonej liczby powtórzeń.

https://www.ganasgym.com/discovery-series-strength-machine/52502811.html