Dlaczego powinieneś podnieść ciężary i trenować siłę

Dlaczego powinieneś podnieść ciężary i trenować siłę

Większość z nas wie, że trening siłowy jest ważny, ale to nie ułatwia tego. Może to pomóc dowiedzieć się, dlaczego trening siłowy jest tak ważny, a wszystkie sposoby, w jakie może pomóc Ci wyglądać lepiej i poczuć się lepiej. Sprawdź moje ulubione powody podnoszenia ciężarów i zmotywowane do rozpoczęcia treningu siłowego już dziś.

1. Pomaga stracić tłuszcz

Po podnoszeniu ciężarów budujesz chudą tkankę mięśniową, która jest bardziej metabolicznie aktywna niż tłuszcz. Kiedy zwiększasz mięśnie, zwiększasz także metabolizm, co oznacza, że ​​spalasz więcej kalorii przez cały dzień. Regularne trening siłowy jest tak samo ważny jak ćwiczenia kardio dla utraty tłuszczu i dopasowania.

2. To sprawia, że ​​jesteś silniejszy

Może się wydawać oczywiste, że podnoszenie ciężarów może zwiększyć cię ... ale niektórzy ludzie zapominają, że nie tylko czyni cię silnym podczas treningów, to sprawia, że ​​jesteś silniejszy w innych obszarach swojego życia.

3. Zmniejsza ryzyko obrażeń

Zaletą treningu siłowego jest to, że wzmacnia wszystko, a nie tylko mięśnie i kości. Po podnoszeniu ciężarów wzmacniasz również tkankę łączącą-więzadła i ścięgna, które utrzymują dobrze poruszanie się regularnie. Rozbicie tkanki łącznej pomoże ci nadal działać w stanie szczytowym i chronić swoje ciało przed obrażeniami.

4. Może zmniejszyć ból zapalenia stawów

Ostatnie badania wykazały, że osoby cierpiące na zapalenie stawów, którzy podnieśli ciężary, faktycznie zmniejszyli ból stawów. Wzmacniając mięśnie, byli w stanie amortyzować i chronić stawy podczas działań, takich jak chodzenie.

5. Dodaje wyzwanie

Jeśli robisz to samo Treningi cardio od dłuższego czasu, które mogą stać się trochę nudne. Trening siłowy to świetny sposób na urozmaicenie rzeczy i dodanie zupełnie innego wyzwania dla twojego ciała.

Zaletą treningu siłowego jest to, że oferuje tak wiele sposobów na skonfigurowanie treningów ... zawsze jest coś nowego do wypróbowania i nigdy nie zabrakło Ci nowych ćwiczeń, różnych rodzajów oporu, nowych rutyn i różnych sposobów pracy Twoje ciało.