Funkcjonalny 
W ostatnich latach liczba kobiet na całym świecie cieszący się treningiem siłowym gwałtownie wzrosła, a my jesteśmy tutaj. Trening siłowy może pomóc poprawić zdrowie sercowo -naczyniowe i skład ciała, mieć pozytywny wpływ na zdrowie kości, a nawet zwiększyć nastrój. Kto nie chciałby tego?
Co to jest funkcjonalny trening siłowy?
Funkcjonalny trening siłowy odnosi się do stylu treningowego lub grupy ćwiczeń, które koncentrują się na wzorcach ruchu, które zwykle używasz w życiu codziennym, takich jak kucanie, zginanie, aby podnosić rzeczy z ziemi, podnosić obiekty nad głową, nosząc ciężkie torby, skręcanie, ciągnięcie, ciągnięcie, ciągnięcie lub pchanie.
Funkcjonalny trening siłowy to świetny sposób na budowanie siły, kontroli i mocy całego ciała, które mogą pomóc w poprawie jakości życia poprzez łatwiejsze ruchy i zmniejszając ryzyko obrażeń.
Przy tradycyjnym treningu siłowym zazwyczaj izolujesz określone mięśnie i stawy oraz pracować nad zmęczeniem ciężarami lub maszynami, takimi jak loki bicepsowe lub przedłużenia nóg . Tymczasem funkcjonalny trening siłowy polega na wykonywaniu ćwiczeń dynamicznych, które zachęcają wiele grup mięśni i stawów do wspólnej pracy jednocześnie.
Wpływ treningu funkcjonalnego na sprawność sprawności wśród sportowców doszedł do znacznego wpływu na szybkość, siłę mięśni, moc, równowagę i zwinność. Możesz także zobaczyć ulepszenia innych elementów swojej sprawności, takich jak:
Mobilność
Koordynacja
Sprawność sercowo -naczyniowa
Kontrola mięśni
Siła rdzenia
Wytrzymałość
Funkcjonalne ćwiczenia treningowe siłowe mogą wykorzystywać szereg sprzętu, takiego jak kettlebell, hantle, pasma oporowe, TRX lub Barbells lub po prostu masa ciała!
Funkcjonalne a tradycyjne trening siłowy: który jest najlepszy?
Na to pytanie nie ma naprawdę czarno -białej odpowiedzi - wszystko zależy od twoich osobistych celów fitness, rodzaju treningów i jakiego dostępnego sprzętu.
Tradycyjny trening siłowy jest lepszy, jeśli -
Twoim celem jest budowanie masy mięśniowej i rozmiaru
Masz dostęp do dużych urządzeń, takich jak sztangi i maszyny do siłowni
Chcesz trening, który wydaje się trudny, ale nie jest ` ` t wysoką intensywność do tego stopnia, że nie oddychasz
Chcesz program szkoleniowy, który wykorzystuje zasady ćwiczeń, takie jak przeciążenie progresywne i przerost
Lubisz wykonywać podobne ćwiczenia co tydzień i stopniowo wzrasta Twoja siła
Funkcjonalny trening siłowy jest lepszy, jeśli -
Masz dostęp do i lubisz ćwiczyć z mniejszymi elementami wyposażenia, takimi jak opaski oporowe, kettlebell, kulki medyczne i hantle. Jeśli masz członkostwo w siłowni, masz wiele opcji!
Chcesz trening, który możesz wykonać w dowolnym miejscu, w dowolnym miejscu, używając minimalnego sprzętu lub masy ciała
Lubisz trening o wysokiej intensywności, w którym rzucasz wyzwanie swojej sile muskularnej, a także fitness cardio
Znajdziesz złożone ruchy zabawne i uwielbiają poprawiać swoje umiejętności
Chcesz poprawić swoją ogólną siłę, kondycję i wyniki sportowe
