5 Ćwiczenia z górnymi oponami krzyżowymi
Wykonanie tych samych starych rutyn ćwiczeń lub treningi na siłowni mogą stać się nudne.
Na szczęście dobrze wyposażona komercyjna konfiguracja siłowni oferuje różne odmiany sprzętu, które mogą przywrócić Zing do systemu ćwiczeń.
Jedną z takich jest opona - tak, rzeczywiście ta sama opona, którą widzimy w pojazdach, a może jej odmiana.
Dlaczego jednak opony?
Choć niekonwencjonalna, opona krzyżowa jest funkcjonalnym urządzeniem treningowym, które może zwiększyć siłę i kondycjonowanie ciała w sposób całościowy. Działa inaczej niż tradycyjne maszyny i pomaga budować moc wybuchową w dolnej części ciała, co czyni ją popularną wśród sportowców takich jak piłkarze i zapaśnicy.
Często widoczne w konfiguracji siłowni Fit, opony są pewnym sposobem na uzyskanie trudnego, ale skutecznego i zabawnego treningu.
Zrozumienie korzyści płynących z opon krzyżowych/opon
Zdobycie siły i kondycjonowania mięśni jest oczywiście powodem treningu siłowego. Ale wiemy, że są też inne korzyści.
Budowanie siły nie tylko daje stonowane, dopasowane ciało, ale może uratować twoje życie!
5 najlepszych ćwiczeń oponowych
Wytrzymały trening opon może być ekscytującym dodatkiem do procedury fitness w konfiguracji siłowni, a oto pięć ruchów, które zapewnią Ci to, co najlepsze:
1 _
• Przykucnij i chwyć podstawę opony tak daleko, jak to możliwe
• Podciągnij oponę w górę, gdy wyprostujesz i zmień ręce na pozycję pchania
• Tam, przepchnij go na drugą stronę, a następnie zacznij od nowa
2. SKOKSY SKOKAMI DO JUKÓW POKAZ, JOK OPONY są przydatne, aby zbudować siłę rdzenia i dolnego ciała, jednocześnie zwiększając stabilność bioder i kostek.
• Stań obok opony i lekko przysiadać
• Wskocz na powierzchnię opon
• Zejdź lub zeskocz i powtórz
3. stypssteps to łagodniejsza wersja skoków opon. Możesz zacząć od Step-up, a następnie przejść do skoków opon.
• Stań z nogami, podobnie jak podczas skoków opon.
• Podejmij oponę i ustąpij
• Wykonaj jak najwięcej powtórzeń
4.tyre push ups Opona może być używana jako platforma do wykonywania pompek
• Opuść i umieść obie ręce na oponie
• Naciśnij za pomocą opony, aby się zepsuć
• Wykonaj jak najwięcej powtórzeń
5. Ćwiczenia Rope Battle Linia od komercyjnego sprzętu do siłowni Producent podłączony do opon oferuje możliwości różnych ćwiczeń, takich jak
• Fala, w której pompujesz ręce w górę iw dół
• Slam, w którym w sposób mocny wyciągasz linę z wysokości
• Kręgi, w których poruszasz ramionami w kółko
