Trening cardio i siłowy

Trening cardio i siłowy

Trening cardio i siłowy to dwa różne rodzaje ćwiczeń, ale kiedy je łączysz, masz potężną kombinację sukcesu utraty tłuszczu .

Co to jest trening siłowy?

Trening siłowy - zwany także treningiem oporowym - pomaga budować mięśnie i wzmacniać mięśnie. Trening siłowy oznacza poruszanie ciała przeciwko oporowi. Rezystancja może obejmować narzędzia takie jak hantle, sztangi i płyta wagowa, pasma oporowe lub czajniki.

Możesz po prostu poruszać swoje ciało na grawitację. Ćwiczenia masy ciała, takie jak rzuty i pompki, są bardzo skuteczne pod względem budowania siły.

Co to jest cardio?

Cardio lub aktywność sercowo -naczyniowa to ruch, który podnosi tętno i utrzymuje go w sposób ciągły przez czas treningu.

Cardio jest również określane jako aktywność aerobowa, ponieważ podczas tego rodzaju aktywności twoje ciało wykorzystuje tlen do przekształcenia glukozy w paliwo. Aerobowy oznacza „z tlenem”. Zauważysz, że oddychanie staje się głębsze podczas działalności sercowej lub aerobowej, ponieważ wymaga wzrośtu tlenu.

Zarówno treningi oporowe, jak i treningi cardio mogą pomóc w spalaniu większej liczby kalorii każdego dnia i osiągnięcia deficytu kalorycznego, aby stracić tłuszcz. Czy więc konieczne jest wybór treningu cardio lub siłowego, gdy Twoim celem jest utrata masy ciała? Najlepszym rozwiązaniem może być oboje. Dla niektórych osób, łączenie treningu siłowego z cardio w kompleksowym programie oznacza wykonywanie cardio w kilka dni tygodnia i trening siłowy u innych. Inni wolą łączyć obie działania w jeden trening.