Prawidłowy sposób użycia maszyny opuszczającej

Wysokie wyciąganie nie wykonało prawidłowego działania, co powoduje nieprawidłowe wysiłek siły. Prawidłowe wysokie rozciąganie: górne ramię jest obracane zewnętrznie i adduktowane, tak że przedramienie poruszało się w kierunku oporu. Całkowicie rozciągnij i kurcz mięśnie pleców i poczuj punkty mocy mięśni, aby osiągnąć najlepszy efekt treningowy. Wysokie pulldown ma dobry wpływ treningowy na kształcie górnej części pleców i szerokiego pleców. Należy zauważyć, że podczas poruszania się w dół łokcie po obu stronach powinny być mocno wciśnięte i szybko. Jednocześnie podnieś klatkę piersiową z całą siłą, staraj się zwiększyć zakres ruchu akcji i pozwól dźwigni dotknąć dolnej klatki piersiowej. Po zakończeniu akcji powoli wirów i przywróć. Wykonaj trzy zestawy 8-10 razy każdy.

2024/01/17