Trening siłowy: dom kontra siłownia
Jedną z zalet treningu siłowego na siłowni jest dostęp do szerokiej gamy sprzętu i maszyn - ale ćwiczenie na siłowni jest zawsze możliwe, niedrogie, czy coś, co ci się podobało.
Zapewniamy, że nie chodzenie na siłownię nie oznacza, że musisz przegapić trening siłowy i jego korzyści !
Trening w domu może łatwiej pasować do twojego dnia (zwłaszcza jeśli masz napięty harmonogram), a także zaoszczędzisz na dojazdach i opłaty członkowskie, dając sobie więcej czasu i pieniędzy na inne priorytety.
Korzystanie z ćwiczeń o wysokiej intensywności i starannie zaprojektowany program treningowy może pomóc w szkoleniu i budowaniu siły przy użyciu żadnego sprzętu lub możesz zainwestować w podstawowy sprzęt do siłowni domowej.
Czy możesz uzyskać wyniki z treningiem siłowym w domu?
TAk! Don ` t Nie doceniaj ćwiczeń masy ciała, kalisthenic i sprzętu do siłowni domowej - zdecydowanie mogą pomóc w utrzymaniu i budowaniu wytrzymałości i siły.
Kluczem do postępu jest konsekwentne śledzenie programu treningowego. Rzym nie był zbudowany w ciągu jednego dnia! Gdy ćwiczenie stanie się nawykiem i czujesz się bardziej pewny siebie i doświadczony, możesz nauczyć się, jak wybrać odpowiedni wskaźnik postrzeganego wysiłku, aby stawić czoła sobie i zwiększyć swoje korzyści szkoleniowe.
Podobnie jak w przypadku treningu na siłowni, odpowiednie odżywianie i odzyskiwanie pomogą zmaksymalizować trening i ulepszenia, które widzisz w swojej sile i sprawności.
Korzyści z treningu siłowego w domu
Trening siłowy w domu ma wiele korzyści dla treningu i ogólnego stylu życia. Dla początkujących fitness trening w domu może dać ci przestrzeń i czas, który potrzebujesz, aby skupić się na opanowaniu formularza i budowaniu pewności siebie.
W miarę postępów możesz okazać się, że chcesz spróbować treningu na siłowni w celu uzyskania dostępu do większej liczby sprzętu lub że uwielbiasz elastyczność w domach, które zapewniają!
W przypadku bardziej doświadczonych gimnastyki trening w domu może być świetnym sposobem, aby dopasować się do szybkiego treningu w dni, w których jesteś ubóstwem, lub sposób na zmianę środowiska, jeśli „ będziesz doświadczać nudy treningowej lub płaskowyżu treningowego.
Korzyści fizyczne
Trening siłowy może poprawić skład ciała i masę mięśniową, a także poprawić siłę i wytrzymałość mięśni. Może nawet pomóc w zwiększeniu i utrzymaniu gęstości kości.
Przy większej sile muskularnej i mocy może się również okazać, że inne formy ćwiczeń, takie jak chodzenie lub jogging, stają się łatwiejsze, a także inne ruchy w codziennej rutynie!
Korzyści szkoleniowe
Dla wielu osób trening w domu jest przepisem na świetny trening i klucz do bardziej konsekwentnej rutyny - możesz podejmować rzeczy we własnym tempie, z mniejszą rozrywką w środowisku, w którym czujesz się najbardziej komfortowo.
Ponadto, nigdy nie musisz czekać , aż ktoś skończy korzystać z potrzebnego sprzętu, lub odczuć presję ze strony kogoś, kto na Ciebie czeka!
Korzyści z stylu życia
Trening siłowy z domu może być znacznie wygodny - co oznacza, że bardziej prawdopodobne jest, że będziesz zgodny z treningami! Ponieważ nie ma dojazdu , o wiele łatwiej jest wcisnąć się w pracowity dzień.
