Jakie są zalety podciągnięć?

Jakie są zalety podciągnięć?

Podciągania mogą mieć wiele korzyści dla zdrowia fizycznego, od budowania mięśni po poprawę nastroju.

Zbuduj holistyczną siłę górnej części ciała

Ponieważ podciągania wykorzystują wiele mięśni w jednym ruchu, są one znane jako ćwiczenie złożone. Ćwiczenia złożone naśladują naturalny ruch i pomagają poprawić koordynację, czas reakcji i równowagę. Szkoli także układ nerwowy i tkankę mięśniową w tym samym czasie (w przeciwieństwie do ćwiczeń izolacyjnych).

Ruch o niskim wpływie

Jeśli masz trudności z wykonywaniem ćwiczeń o wysokim wpływie z powodu bólu stawów lub urazów, podciągnięcia są niewielkim sposobem na budowę siły bez dodatkowego obciążenia stawów.

Popraw ogólne zdrowie fizyczne

Ruchy takie jak podciąganie to nie tylko siła budowania, mogą mieć również pozytywny wpływ na ogólne zdrowie!

Lepsze zdrowie psychiczne i nastrój

Udowodniono, że stawanie się silniejszym i sprawnym pomaga zwiększyć nastrój i zdrowie psychiczne. Trening siłowy może pomóc w poprawie objawów lękowych, depresji, snu i zmęczenia oraz poznania u osób starszych (wśród innych kluczowych korzyści).

Wykonanie podciągnięć to tylko jeden ze sposobów na pomoc ogólnemu zdrowiu psychicznemu poprzez trening siłowy. Te treningi domowe w górnej części ciała i dolnej części ciała są również doskonałym miejscem do rozpoczęcia!

Jest to bardzo normalne, że nie jest w stanie wykonywać pełnego podciągania lub czuć się przytłoczony lub wyczerpany, szczególnie jeśli wcześniej przeprowadziłeś dużo treningu siłowego . Nie poddaj się! Istnieje wiele sposobów na przejście do pełnego podciągania - bez względu na poziom siły, od którego zaczynasz .