Korzyści z treningu siłowego dla kobiet

Korzyści z treningu siłowego dla kobiet

Poprawa utraty tłuszczu

Podnoszenie ciężarów pomaga budować chude mięśnie. Im mniej tłuszczów i więcej masz mięśni, tym szybciej działa twój metabolizm, co oznacza, że ​​trening siłowy pomoże zwiększyć metabolizm, a z kolei spalić więcej kalorii. Powoduje to zmniejszenie tkanki tłuszczowej i poprawia utratę masy ciała.

Zwiększa nastrój i zmniejsza stres

Ćwiczenia uwalniają hormony endorfin, które poprawiają nastrój, zapobiegają bólu i pomagają w walce z depresją. Kobiety, które regularnie trenują siłą, czują się bardziej pewnie i zdolne w wyniku treningu, ponieważ trening siłowy ma Pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne .

Siła zyskująca (bez łączenia)

W przeciwieństwie do mężczyzn, kobiety zazwyczaj nie zyskują wielkości ani masowego treningu siłowego, chyba że są one specjalnie trenowane dla kulturystyka . Wynika to z faktu, że poziomy testosteronu są bardzo mniejsze w porównaniu z mężczyznami; Zazwyczaj młode kobiety mają około 10% testosteronu mężczyzn. I dlatego kobiety rozwijają napięcie i definicję mięśni bez wielkości poprzez trening siłowy.

Zmniejsza ryzyko chorób

Trening siłowy lub trening siłowy dla kobiet może pomóc w poprawie zdrowia sercowo -naczyniowego poprzez obniżenie złego cholesterolu i zwiększenie dobrego cholesterolu, obniżając ciśnienie krwi. Regularny trening siłowy poprawia również sposób, w jaki organizm przetwarza cukier, co może również zmniejszyć ryzyko cukrzycy.

Zmniejsza związane z wiekiem bóle stawów, zapalenie stawów itp.

Trening siłowy dla kobiet nie tylko buduje mięśnie, ale także rozwija gęstość kości, zmniejszając ryzyko złamań i złamanych kości. Buduje również silniejsze tkanki łączne i poprawia stabilność stawów, co w rezultacie pomaga zapobiegać urazom. To, w połączeniu z odpowiednią ilością wapnia w diecie, może być najlepszą obroną kobiet przed osteoporozą.

Może również pomóc w korygowaniu złej postawy i budowaniu silnych mięśni pleców i rdzeniowych, zapobiegając bólu dolnej części pleców.