Co robi maszyna do porywacza bioder

Co to jest uprowadzenie bioder?

Uprowadzenie bioder jest miejscem, w którym noga odsuwa się od środkowego ciała, do tyłu, do przodu lub na boki. Robisz ten ruch, gdy robisz krok boczny lub wyjdziesz z samochodu. Odpowiedzialne mięśnie to porywacze bioder, mała grupa mięśni położona w zewnętrznych udach i wokół pośladków. Te mięśnie pomagają rozłożyć nogi i wypychać biodra. Mięśnie te, określane jako stabilizatory, często są zapominane i tam, gdzie pojawia się maszyna do porywacza bioder.

Korzyści z uprowadzenia bioder

1. Zmniejsza deformację kolana lub nogi

Kolano Valgus odnosi się do gdy kolana jaskiniowe do wewnątrz, wydając wygląd wewnętrzny dla całej nogi, dając [ pukany wygląd ” . Jest to najczęściej obserwowane u kobiet w młodszym wieku, a także starszych dorosłych. Można to również zauważyć u ludzi o zaburzeniach równowagi mięśni lub niewłaściwej formie podczas ćwiczeń.

2. Aktywacja i wydajność mięśniowa

Porady bioder są ściśle związane z mięśniami rdzeniowymi i są niezwykle niezbędne dla równowagi i aktywności sportowej. Ze względu na długie godziny spędzone w ciągu dnia wiele osób ma tendencję do rozwijania słabych mięśni pośladków.

Bycie nieaktywnym przez długi czas może prowadzić do ciała [ wyłączanie „ tych mięśni, co jeszcze trudniej je użyć. Może to prowadzić do użycia innych mięśni przez ciało, które w rzeczywistości nie są przeznaczone do tych zadań.

3. Zmniejsza ból

Słabe mięśnie porywające biodra, szczególnie pośladek medius, mogą prowadzić do nadużywania urazów i zespołu bólu rzepowego.

Zatem siła porywacza bioder jest ważna, jeśli chodzi o zdrowie i stabilność kolana. Oprócz ćwiczeń, które wzmacniają mięśnie czworogłowe, porywacze bioder i rotatory bioder, są również równie ważne. Ponadto leki przeciwzapalne, odpoczynek i rozciąganie mięśni otaczających biodro i kolano mogą również pomóc zmniejszyć ból.