Curl hantli

Przegląd loków hantlowych

Curary hantli to bardzo popularne ćwiczenie, które koncentruje się przede wszystkim na bicepsie. Jeśli Twoim celem fitness jest zbudowanie większych bicepsów, jest to idealne ćwiczenie dla Ciebie. Celuje zarówno długą głowę, jak i krótką głowę Bicep Brachii.

Ćwiczenie poprawia siłę przyczepności i poprawia wydajność podczas ćwiczeń złożonych, które wymagają dużej siły przyczepności.

Jak to zrobić

☆ Stań prosto i trzymaj oba hantle w obu rękach.

☆ Upewnij się, że twoje dłonie są skierowane w górę.

☆ Utrzymanie napięcia bicepsów, zwiń hantle tak daleko, jak to możliwe.

☆ Ściśnij biceps, a następnie wróć do pozycji początkowej.

Wskazówki dotyczące hantli

☆ Przez cały czas trzymaj napięcie w bicepsach.

☆ Zachowaj pełną kontrolę nad wagą i spowolnij czas powtórzeń, aby zwiększyć intensywność ćwiczenia.

☆ Podczas zwijania ciężaru w górę upewnij się, że twoje ciało pozostaje w miejscu. Nie powinno się huśtać jako loki. Koncentruj się tylko na poruszaniu przedramion.

☆ Twoje hantle nie powinny dotykać twojego ciała.