Presja Barbell

Brilell Press Omówienie

To niesamowite ćwiczenie, które dokładnie działa triceps. Działa również po mięśniach ramion, górnej części pleców i rdzeniowych. Dodatkowo to ćwiczenie jest doskonałe do zwiększenia siły i wielkości triceps. Ćwiczenie francuskiego prasowego Barbell jest również korzystne dla poprawy koordynacji i równowagi.

Kolejną wielką zaletą tego ćwiczenia jest to, że pomaga zmniejszyć tłuszcz. Wszystkie te korzyści sprawiają, że ćwiczenie francuskie sztangowe jest doskonałym wyborem dla osób, które chcą poprawić swój ogólny poziom sprawności.

Jak zrobić

☆ Załaduj sztangę wymaganą wagą.

☆ Chwyć sztangę, chwytając przyczepność, trzymając ręce 8-12 cali od siebie.

☆ Wstań pionowo z sztangą z lekkim zgięciem w kolanach.

☆ Podnieś drążek nad głową, utrzymując napięty triceps.

☆ Utrzymując przymocowanie łokci, powoli opuść pasek za głową tak daleko, jak to możliwe.

☆ Zatrzymaj się, a następnie powróć do pozycji początkowej.

☆ Powtórz dla pożądanej liczby powtórzeń.

Porady prasowe sztangi

☆ Upewnij się, że łokcie nie wybuchają .

☆ Nie zamykaj łokci, gdy dotrzesz na szczyt ruchu.

☆ Trzymaj swoje ciało tak, jak to możliwe.