Wprowadzenie sprzętu do siłowni

Kiedy po raz pierwszy pójdziesz na siłownię, naturalnie poczujesz się trochę przytłoczony. Tak wiele profesjonalnych sprzętu do siłowni jednocześnie, ale nie wiem, co robić lub od czego zacząć. Jeśli nikt nie może udzielić ci odpowiedniej pomocy w tej chwili, możesz po prostu stać głupio lub po prostu wybrać się na bieg na Bieżnia .Next, polecam sprzęt fitness w celach informacyjnych. Jeśli to możliwe, najlepiej znaleźć profesjonalnego trenera, który pomoże ci poprowadzić.

Bieżnia

Doświadcz różnych środowisk biegowych, takich jak bieganie na płaskim podłożu, bieganie pod górę i bieganie ze zmiennymi prędkościami. Większość ludzi może zmienić bieżnię, aby wspiąć się na zbocze i wybrać nachylenie 10-15.

Spin rower

Może skutecznie pomóc ciałowi spalić kalorie; Nacisk na kostkę jest niższa niż na bieżni i ma wyższe bezpieczeństwo.

Maszyna e Llipityczna

Łączenie ćwiczeń, takich jak chodzenie, wspinaczka, jazda na rowerze i jazda na nartach może ćwiczyć koordynację kończyn górnych i dolnych. Nowicjusze używają maszyny eliptycznej do wyboru biegu 1-2, aby rozgrzać się przez 10 minut, a utrata tłuszczu zajmuje ponad 30 minut.

R OWNE MASZYN

Można go używać do poruszania dłoni, stóp i ciała, jako rozgrzewki dla sportu .p Ay uwagi, aby dostosować odporność, aby uniknąć kontuzji .

D Umbbel l

Urządzenie pomocnicze do ćwiczeń podnoszenia ciężarów i fitness. Jest mniejszy niż sztangę i może być stosowany do treningu siły mięśni i treningu działania mięśni.

B ench Press

Głównie trenuj Pectoralis major, Pectoralis Minor, przednie naramienniki, triceps i Anconeus, a także trenuj przedni, biceps, biceps itp. Ma znaczący wpływ na rozwój ekstensorów górnej części ciała i major Pectoralis.

S stojak quat

Wzmocnij równowagę ciała i stabilność wielu mięśni .

Siedzące ramię

Głównie ćwicz naramienne, trapez, mięśnie górnej klatki piersiowej, ramiona i triceps. Dla nowicjuszy mogą bardziej skupić się na ruchach stymulujących mięśnie.

Smith Machine

Od loków, nacisków na martwy ciąg, od bicepsa po quady i cielęta, jeden Smith może je wszystkie ćwiczyć. Jest to bardzo ważny sprzęt bezpieczeństwa dla początkujących.