Cardio lub siła: co ma dla ciebie najbardziej sens
Chęć jak najlepiej wykorzystać długie, rygorystyczne godziny spędzone na ćwiczeniach, jest naturalne. Ćwiczenia starają się stworzyć najskuteczniejszą rutynę, która może osiągnąć swoje cele sprawności i zdrowia.
Jednym z powszechnie zadanych pytań dotyczy procedur strukturyzacji. W szczególności powinien skupić się na kardio lub na treningu siłowym? Co jest lepsze?
Trening cardio
Ćwiczenia sercowo -naczyniowe to te, które podnoszą tętno. Ćwiczenia biegowe, spacery, pływanie i aerobowe są jednymi z ważniejszych rodzajów cardio. Największą korzyścią z robienia cardio jest to, że wzmacnia mięśnie serca i płuc, pomagając poprawić ogólny poziom zdrowia. Kolejną zaletą treningów kardio jest to, że nie przeciąża mięśni, co jest możliwe wraz z treningiem siłowym.
Trening siłowy
Trening siłowy od dawna był używany do rzeźbienia kształtu ciała i zwiększania wielkości mięśni. Zazwyczaj uważano trening siłowy dla budowniczych ciała. Ale to zmieniło się w ostatnim czasie w badaniach wykazujących, że często daje lepsze wyniki dla regularnych celów fitness, takich jak utrata masy ciała. Często używając sprzętu z oporem, ćwiczenia treningowe działają na izolowanych mięśniach lub grupach mięśni, pomagając im stać się większym i silniejszym.
Kluczem jest równoważenie treningu cardio i siły
Eksperci są wyraźni , zarówno trening siły, jak i trening kardio mają miejsce w reżimach ćwiczeń, ponieważ każdy ma inną rolę do pełnienia i jest synergistyczna.
Nie powinno zatem wybierać jednego ani też, ale uzyskać odpowiednią mieszankę obu dla najlepszych wyników.
Ogólna sprawność i zdrowie
Wielokrotnie udowodniono, że cardio odgrywa istotną rolę w poprawie ogólnej wrzosowiska, ponieważ wzmacnia mięśnie serca i poprawia poziom energii. Trening siłowy można dodać w celu zajęcia się słabym mięśniami lub budowania masy mięśniowej.
Utrata tłuszczu/utrata masy ciała
Zarówno trening siłowy, jak i cardio są niezbędne do osiągnięcia utraty wagi. Chociaż wiadomo, że cardio zwiększa spalanie tłuszczu, może prowadzić do utraty mięśni. To , w którym pojawia się trening siłowy. Wraz z treningiem siłowym mięśnie mają ukierunkowane trening do ich budowy.
Budowanie mięśni i tonowanie
Jeśli potrzebujesz dużych mocnych mięśni, trening siłowy jest dla Ciebie. Dostępne dostępne maszyny do siłowni mogą być używane do pracy na określonych częściach ciała w celu poprawy ich tonu i wielkości.
