Eliptyczne korzyści maszynowe

Eliptyczne korzyści maszynowe

Możesz pomyśleć o wskoczeniu na bieżnię lub rower stacjonarny podczas angażowania się w cardio na siłowni, jednak teraz nadszedł czas, aby cieszyć się korzyściami z maszyny eliptycznej.

Najlepsze maszyny eliptyczne (aka trenerzy krzyżowe) oferują świetny trening całego ciała i jest idealny do robienia rzeczy we własnym tempie.

Maszyna eliptyczna jest jedną z najmniej skomplikowanych maszyn, których można użyć na siłowni.

1. zamierza te same kalorie co bieżnia

Zanim zaczniesz myśleć, że bieżnia jest niezwykle palnikowym kalorii, pomyśl ponownie. W porównaniu z bieżnią, maszyna eliptyczna oferuje równe zużycie tlenu i wydatki na energię podczas wykonywania ćwiczeń submaksymalnych . Więc chodzenie po bieżni nie jest lepsze niż stosowanie eliptycznego dla 15 minut. Zużycie tlenu i wydatki energetyczne przeciętnego człowieka oznaczają spalanie kalorii. Jeśli twoje cele obejmują zebranie liczby kalorii bez zabijania się na rowerze szturmowym, eliptyka może być dla Ciebie szybką wygraną

2. Wspaniały rehabilitacji lub aktywacji

Udowodniono, że eliptyka stymuluje odbytnicę (mięsień, który pomaga rozciągnąć lub podnieść kolano) bardziej niż chodzenie po bieżni. Piłkarz, rowerzysta lub kickboxer skorzystaliby z aktywacji przed wydarzeniem .

3. Działa całe ciało

Na eliptycznym przenosząc 10 stawów .

Pchanie i ruch ciągania. Dostajemy zgięcie bioder i rozszerzenie; To prawda, że ​​jest to niewielki stopień zgięcia bioder, ale nawet pewien ruch jest dobrym ruchem. Nasze kolana i kostki również otrzymują te korzyści .

4. To niewielki zestaw konserwacji zestawu

Jeśli kiedykolwiek kupiłeś zestaw cardio do treningów domowych, możesz być zbyt dobrze znany z koszmarami, z którymi się spotykasz, próbując je naprawić.

W porównaniu z innymi elementami zestawu cardio są wyjątkowo niezawodne.

5. Wpływ na

Kolana czujesz się obolały od tego całego biegania? Daj im przerwę i skup się na ruchu o niskim uderzeniu, który nie jest tak surowy na stawach.

Chronimy nasze kości i stawy za pomocą pasków, idealnych butów i niesamowitych powierzchni biegowych; Korzystanie z eliptycznego należy zobaczyć w ten sam sposób.