Co to jest trening krzyżowy

Co to jest trening krzyżowy?

Szkolenie obejmuje mieszanie rutyny treningowej z różnymi rodzajami działań. Na przykład, jeśli normalnie wybierzesz bieg, możesz spróbować jeździć na rowerze lub pływać. Lub, jeśli zazwyczaj podnosisz ciężary, możesz wypróbować ćwiczenia cardio. Today, trening krzyżowy pozostaje popularny wśród sportowców na wszystkich poziomach, od weekendowych wojowników po profesjonalnych sportowców. W przeciwieństwie do programów szkoleniowych jednoportowych, trening krzyżowy zapewnia dobrze zaokrąglone podejście do sprawności, które może pomóc poprawić wytrzymałość, siłę i szybkość.

Korzyści z treningu krzyżowego

Jak wie każdy sportowiec, trening krzyżowy jest niezbędny do utrzymania szczytowej wydajności. Pracując nad różnymi grupami mięśni i stosując różne wzorce ruchu, trening krzyżowy pomaga stworzyć dobrze zaokrągloną, zrównoważoną budowę ciała .

Zwiększa wytrzymałość sercowo -naczyniową

Trenuje nieużywane grupy mięśni

Szybszy powrót do zdrowia z głównego sportu

Zwiększa zaangażowanie umysłowe

Minimalizuje ryzyko obrażeń

Wybieranie odpowiedniego treningu krzyżowego

Jeśli chodzi o trening krzyżowy, istnieje wiele opcji. Ale skąd wiesz, który z nich jest odpowiedni dla Ciebie i Twoich celów? Oto kilka rzeczy, o których należy pamiętać przy wyborze treningu między treningiem:

Po pierwsze, zastanów się, jakiego rodzaju ćwiczeń zwykle wykonujesz. Na przykład, jeśli jesteś biegaczem, możesz skoncentrować się na treningach krzyżowych, które poprawiają siłę lub elastyczność górnej części ciała. I odwrotnie, jeśli jesteś głównie ciężarem, możesz skoncentrować się na ćwiczeniach, które poprawiają sprawność sercowo -naczyniową.

Po drugie, zastanów się, jakie wyniki masz nadzieję osiągnąć. Chcesz zbudować mięśnie? Poprawić swoją wytrzymałość? Lub po prostu wymieszaj i spróbuj czegoś nowego? Niezależnie od swoich celów, upewnij się, że trening treningowy pomaga zbliżyć się do nich.

Na koniec nie bój się eksperymentować! Istnieje tak wiele różnych treningów między treningami, a jedynym sposobem, aby dowiedzieć się, który z nich jest odpowiedni, jest wypróbowanie tego samego. Więc śmiało i daj kilka różnych opcji - ostatecznie znajdziesz idealne dopasowanie.