Funkcjonalna sprawność

Funkcjonalna sprawność jest popularnym tematem w mediach społecznościowych, a większość wpływowych mówi o tym. Każdy instruktor fitness lub wpływowy opowiada o jego korzyściach i tym, jak pomaga przekształcić twoje życie.

Funkcjonalna kondycja to trening fizyczny, który umożliwia Twojemu ciału do radzenia sobie z codziennymi czynnościami. Ćwiczenia te mogą być używane w prawdziwym życiu w codziennej rutynie. Obejmują one podnoszenie, zginanie, ładowanie, skręcanie, kucanie, ciągnięcie itp. Najlepszą rzeczą w sprawności funkcjonalnej jest to, że zawiera wiele ruchów stawów obejmujących biodra, kolana, kręgosłup, nadgarstki i ramiona, które budują siłę ciała i siłę i siłę ciała i siłę i saldo.

Czy wszystkie trening fitness jest funkcjonalny?

Chociaż wszystkie ćwiczenia przynoszą korzyści Twojemu ciału, nie wszystkie są w kategorii funkcjonalnej fitness. Na przykład wycisk na ławce nie jest definiowany jako sprawność funkcjonalna, ponieważ ludzie zazwyczaj nie wykonują tego ruchu codziennie. Kwalifikują się konkretne ćwiczenia, ponieważ są to codzienne czynności i ruchy.

Rodzaje szkolenia funkcjonalnego

Większość ludzi zyskuje fizyczne korzyści z treningu funkcjonalnego, a niektórzy zyskują poważne nagrody od metod treningowych. Sprawdź metody szkolenia.

1. Trening funkcjonalny o wysokiej intensywności

2. Trening funkcjonalny o niskiej intensywności

Czy każdy jest wskazany, aby każdy trenował funkcjonalny szkolenie?

Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy skonsultować się ze swoim lekarzem, szczególnie jeśli masz rozpoczęcie szkolenia funkcjonalnego lub masz problemy medyczne, które mogą powodować zagrożenie, jeśli ćwiczysz. Nie rozpocznij treningu na etapie, który może narazić na ryzyko obrażenia.

Zamiast tego powoli zwiększ intensywność treningu, umożliwiając ciału dostosowanie się do nowego programu treningowego. Każdy może rozpocząć szkolenie funkcjonalne, współpracując z profesjonalistą w celu zapewnienia bezpieczeństwa i skuteczności.

Korzyści z szkolenia funkcjonalnego

1. Zwiększa stabilność i równowagę

2. Zwiększa siłę

3. Zmniejsza ryzyko obrażeń

4. Zwiększa mobilność