Jak ćwiczysz latem?

Lato to okres, w którym temperatura jest najwyższa w ciągu roku, a także okres, w którym pogoda zmienia się najbardziej gwałtownie i złożone w ciągu roku. W tym sezonie ćwiczenie musi zwrócić uwagę na niektóre szczegóły, a ja podzielę się z tobą poniżej.

1. Generalnie unikaj ekspozycji na słońce rano lub wieczorem. Jeśli konieczne jest ćwiczenia rano lub po południu, noś białą czapkę i lekką, przestronną, oddychającą, cienką płaszcz. Jeśli jesteś w pomieszczeniach, masz dobrą wentylację i chłodzenie.

2. Ćwiczenia w lecie , ponieważ nadmierny pot, ciało traci dużo wody i soli, bardzo łatwo powodować skurcze cieplne. W ten sposób muszę wypić czystą wodę i słoną wodę podczas ćwiczeń, aby uzupełnić ciało sól i woda.

3. Nie kontynuuj ruchu ćwiczeń o super intensywności, ilość ćwiczeń powinna być bardziej stopniowa, a nie przez zainteresowanie nagle zwiększyło ilość ćwiczeń. Wystąp jeszcze kilka przerw podczas ćwiczeń i spróbuj odpocząć w chłodnym miejscu.

4. Po ruchu powinien zwrócić uwagę na odpoczynek, nie można natychmiast pić dużo wody, więcej nie jeść takich rzeczy, jak lody popsicle i zimna żywność, aby nie spowodować zaburzenia funkcji jelit żołądkowych, nie spowodować bólu brzucha, biegunka, nie może nadal działać.

5. Jeśli ruch wydawał się wiele pocenie się, zmęczenie, nudności, zawroty głowy i inne objawy, może być zwiastunem udaru cieplnego, powinien natychmiast przestać się poruszać, szybko do chłodnego, wentylowanego miejsca do odpoczynku, picia letnich napojów lub picia wody lub picia wody , tymczasowo nie ćwiczyć.

6. Po wysiłku odpocznij, aż pot osupi się przed kąpiel lub kąpiel w ciepłej wodzie. Łatwo jest się przez przeziębienie.

Źródło danych : http://www.ganasgym.com/

Sprzęt fitness : Maszyna o długości / Treamiill / Ćwiczenie bkie