Na co powinni zwracać uwagę początkujący podczas korzystania z rowerów ćwiczeń?

Jeśli masz dość biegania i próbujesz znaleźć nowy sposób ćwiczeń aerobowych, rower ćwiczeń może być dla Ciebie odpowiedni!

Jeśli nie miałeś wcześniej roweru ćwiczeń, to jest w porządku, ten artykuł powie ci, na jakie rowery ćwiczeń muszą zwrócić uwagę :

1. Zasada roweru ćwiczeń.

Ćwiczenia rowerowe to wewnętrzna wersja jazdy na rowerze. Rower ćwiczeń jest podzielony na pionowo i oparcie. Zgodnie z różnymi metodami regulacji oporności można go podzielić na rower ćwiczeń magnetyczny i rower wysiłkowy kontroli elektromagnetycznej. Różnica polega na tym, że elektromagnetyczny rower wysiłkowy zastępuje ludzki pokrętło zasilania sterowaniem silnikiem pociągniętym i reguluje opór zgodnie z odległością między magnesem a kołem zamachowym.

2. Czy muszę używać specjalnych butów, aby używać rowerów do ćwiczeń?

Ogólne pedały rowerów ćwiczeń są wyposażone w dedykowany pasek, który może odgrywać stałą rolę w sporcie, więc ogólne buty sportowe na nim. Jednak niektóre siłownie mają specjalne buty sportowe. Te buty mogą być bezpośrednio utknięte na pedałach, a ich stabilność i bezpieczeństwo są znacznie wyższe.

3. Czy chcesz dostosować mój rower ćwiczeń?

Trener siłowni nauczy Cię, jak ustawić miejsce do ćwiczeń rowerowych i uchwycić. Ogólny standard to: Dostosuj się zgodnie z wysokością, nogami i ramionami. Wskazane jest, aby mieć najlepszy komfort fizyczny.

Konkretnie:

1. Gdy stopa znajduje się w najniższym punkcie, kolano nadal może się lekko zginać.

2. Wysokość siedzenia powinna być równoważna pozycji bioder podczas stojącego.

4. Jak długo rower ćwiczeń robi sobie przerwę?

Rowery ćwiczą co najmniej 3 do 5 razy w tygodniu, za każdym razem około 15 do 20 minut. Przed ćwiczeniem możesz spędzić kilka minut na zajęciach, takich jak talia, pośladek, plecy i nogi. Po treningu powinieneś również wykonywać ćwiczenia relaksacyjne.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o sprzęcie fitness, skontaktuj się z producentem sprzętu fitness GANAS!