Sprzęt fitness komercyjnych na siłowni

Sprzęt fitness komercyjny na siłowni jest bogaty i różnorodny. Opanowanie użycia i eksploatacji tych urządzeń jest pilną potrzebą dla wszystkich wchodzących na siłownię.

Cel ćwiczeń na siłowni jest inny, a sposób ćwiczeń również się zmieni: ćwiczenia aerobowe są pierwszym wyborem, jeśli jest zaprojektowany w celu wzmocnienia funkcji płuc; Jeśli chcesz ukształtować ciało, wykonaj trening siłowy. Tutaj, zgodnie z innym stylem ćwiczeń, komercyjny sprzęt fitness jest podzielony na sprzęt aerobowy i sprzęt wagowy dwie kategorie.

1. Sprzęt aerobowy

Sprzęt aerobowy to ćwiczenie o niskiej i średniej intensywności, które zapewnia energię poprzez metabolizm aerobowy. Jego główną funkcją jest spożywanie tłuszczu, który jest bardzo odpowiedni do zapobiegania lub eliminacji otyłości. Pomaga także przyspieszyć przepływ krwi, wzmocnić elastyczność naczyń krwionośnych, poprawić funkcję naczyń krwionośnych lub rozwijać naczynia włosowate mięśni w celu utrzymania normalnego ciśnienia krwi. Obejmuje to bieżnię, maszynę do kroków, rower fitness, maszynę wiosłową i tak dalej.

Jaki jest najlepszy sprzęt do ćwiczeń aerobowych? Jako stare powiedzenie: nie ma najlepszego, tylko najbardziej odpowiednie. Wybierz najbardziej odpowiednie z tych różnych urządzeń aerobowych.

2. Sprzęt wagowy

Ogólnie rzecz biorąc, konieczne jest poruszanie się z ciężkim hantlą, gdy chcesz kształtować ciało. Podobnie jak w przypadku mięśni ciała są stymulowane wagą, a tego rodzaju ćwiczenia nazywa się treningiem siłowym.

Trening siłowy to połączenie ćwiczeń aerobowych i ćwiczeń wagowych w celu wzmocnienia mięśnia szkieletowego przymocowanego do szkieletu i mięśnia trzewnego, który unerwia funkcję serca, płuc i trawiennej, aby poprawić funkcje wszystkich części ciała w zrównoważony sposób i zaspokoić potrzeby zdrowego ciała.

Ćwiczenia aerobowe są często wykonywane podczas ćwiczeń gołowych (na przykład biegania), podczas gdy trening siłowy często wymaga korzystania z komercyjnego sprzętu fitness . Nacisk ćwiczeń zmienia się w zależności od różnych wag, a nawet w przypadku tego samego sprzętu, przy różnych wzorach ćwiczeń, efekt ćwiczeń jest różny. Dlatego tylko poprzez pełne opanowanie korzystania z urządzeń wagowych, czy możesz ćwiczyć części, które chcesz ćwiczyć.