Fitness z maszyną treningową na siłowni jest w rzeczywistości bardzo prosta, ale także bardzo złożona, dla niektórych osób, które chcą przestrzegać długoterminowego szkolenia, aby dowiedzieć się, że niektóre z najbardziej podstawowych zasad szkolenia są niezbędne. Trening fitness różni się od różnych ćwiczeń. Fabryka maszyn do treningu Ganas Gym dzieli się tutaj 3 wskazówkami na temat fitness.
1. Skoncentruj się na treningu dużej wagi i działania wielokrotnego. Podczas ćwiczeń powinieneś zwrócić większą uwagę na swoją słabość i spędzać więcej czasu na jej wzmocnienie.
Działanie wielofunkcyjne polega nie tylko na tworzeniu masy mięśniowej i zwiększeniu gęstości i sztywności mięśni, ale także pomocy w wyborze sposobów fitness i maszyny do treningu na siłowni . Nawet jeśli chcesz po prostu mieć lepsze linie mięśni, działanie wielofunkcyjne jest nadal najlepszym wyborem.
2. Nie ćwicz wszystkich mięśni osobno. Ilość treningu, które ciało może wytrzymać, jest ograniczona. Szkolenie różnorodnych działań pochłania znaczną energię, więc nie spędzaj całego czasu na osobno ćwiczenia każdego mięśnia.
Nie każdy potrzebuje różnych części ciała, aby ćwiczyć w różne dni. W ten sam sposób nie jest konieczne ćwiczenie 20 zestawów z tyłu, więc dwie główki z przodu ramienia również używają tego samego treningu. Istnieją dwa powody: po pierwsze, wiesz, że mięśnie pleców są znacznie bardziej skomplikowane niż biceps, a po drugie, kiedy ćwiczysz plecy, ćwiczysz również biceps.
3. Nie używaj tej samej metody treningowej dla każdego mięśnia. Nie wszystkie mięśnie mają najlepszą reakcję na ten sam bodziec, ale klucz jest typem i proporcją włókien mięśniowych. Na przykład stosunek włókien defibrylacji w mięśniach nóg do stosunku innych mięśni jest wyższy, co może być związane z potencjalną neurogenezą każdego mięśnia w pewnym rodzaju ruchu za nogą.
Przednie mięśnie ud można użyć większej liczby ćwiczeń, około 20-30 W ciągu liczby razy nastąpi znaczny efekt treningowy. Mięśnie klatki piersiowej są również bardziej odpowiednie do dużej liczby ćwiczeń.
Bez względu na to, jaki jest twój cel, nie ma potrzeby zmieniać grupy działań. Zwykle podczas ćwiczenia z maszyną do ćwiczeń na siłowni każda akcja może być wykonana 3-4 grupy, nie trzeba zbytnio martwić o to, jak kilka razy wydajesz na każdą grupę.
Ganas jest profesjonalnym producentem maszyn do ćwiczeń na siłowni z 14 -letnim doświadczeniem. Oferuj nie tylko najlepszą maszynę do ćwiczeń na siłowni, ale także profesjonalne wskazówki dotyczące fitness. Skontaktuj się z nami, osiągnij swój cel fitness!
