Privacy statement: Your privacy is very important to Us. Our company promises not to disclose your personal information to any external company with out your explicit permission.
Wysoka kropla z maszyną LAT to świetny ruch, który pomaga nam bardzo dobrze ćwiczyć nasze mięśnie pleców, zwłaszcza Latissimus Dorsi. Jednocześnie wysoki spadek jest również prostym i łatwym do nauczenia się działania, więc wielu ćwiczeń to uwielbia. Tutaj porozmawiamy o wysokim rozciągnięciu maszyny do ćwiczeń na siłowni .
Podczas treningu z wycofaną maszyną LAT wiele osób ma tendencję do wstecz ciała i klatki piersiowej, aby uniknąć postawy garb, co ułatwia powodowanie hiperextencji lędźwiowej, co powoduje asymetryczne wytłaczanie lędźwiowe i zranienie.
Właściwą drogą jest lekko hipsokineza z maszyną do ćwiczeń na siłowni zamiast po prostu wyginania. Dokręć mięśnie brzucha i spraw, aby kręgosłup był mocno przymocowany do neutralnej pozycji, zachowując klatkę piersiową pod żebra (nie pozwól, aby żebra się przechyliły). Następnie wybierz wagę, którą możesz kontrolować.
Alternatywne działanie:
Jeśli nie jesteś w stanie dostosować, możesz wypróbować alternatywną akcję z innym maszyną do ćwiczeń na siłowni , używając rampy do obsługi, a następnie pociągnąć. Szczuple, aby uzyskać silniejsze wsparcie.
1. Wybierz przechylony stołek, około 45 stopni. Następnie skłonność do stołka. Obsługuj szorstką linę.
2. Trzymaj kabel i pociągnij łokcie na ramionach na boki, ściskając plecy i trzymając przez dwie sekundy.
3. Następnie rozszerz łopatkę i powoli rozszerzyć ramię, aby zwrócić.
Ganas MS Coco Liu
Tel: 8613434225551
E -mail: ky015@ky868.com
Adres: nie. 15, Huasheng North Road, Xicheng Industrial District, Renhe Town, Baiyun District, Guangzhou, Guangdong, Chiny
Privacy statement: Your privacy is very important to Us. Our company promises not to disclose your personal information to any external company with out your explicit permission.
Fill in more information so that we can get in touch with you faster
Privacy statement: Your privacy is very important to Us. Our company promises not to disclose your personal information to any external company with out your explicit permission.