Jak korzystać z maszyny do ćwiczeń na siłowni-maszyna do rozciągania

Wysoka kropla z maszyną LAT to świetny ruch, który pomaga nam bardzo dobrze ćwiczyć nasze mięśnie pleców, zwłaszcza Latissimus Dorsi. Jednocześnie wysoki spadek jest również prostym i łatwym do nauczenia się działania, więc wielu ćwiczeń to uwielbia. Tutaj porozmawiamy o wysokim rozciągnięciu maszyny do ćwiczeń na siłowni .

Podczas treningu z wycofaną maszyną LAT wiele osób ma tendencję do wstecz ciała i klatki piersiowej, aby uniknąć postawy garb, co ułatwia powodowanie hiperextencji lędźwiowej, co powoduje asymetryczne wytłaczanie lędźwiowe i zranienie.

Właściwą drogą jest lekko hipsokineza z maszyną do ćwiczeń na siłowni zamiast po prostu wyginania. Dokręć mięśnie brzucha i spraw, aby kręgosłup był mocno przymocowany do neutralnej pozycji, zachowując klatkę piersiową pod żebra (nie pozwól, aby żebra się przechyliły). Następnie wybierz wagę, którą możesz kontrolować.

Alternatywne działanie:

Jeśli nie jesteś w stanie dostosować, możesz wypróbować alternatywną akcję z innym maszyną do ćwiczeń na siłowni , używając rampy do obsługi, a następnie pociągnąć. Szczuple, aby uzyskać silniejsze wsparcie.

1. Wybierz przechylony stołek, około 45 stopni. Następnie skłonność do stołka. Obsługuj szorstką linę.

2. Trzymaj kabel i pociągnij łokcie na ramionach na boki, ściskając plecy i trzymając przez dwie sekundy.

3. Następnie rozszerz łopatkę i powoli rozszerzyć ramię, aby zwrócić.

Ganas MS Coco Liu

Tel: 8613434225551

E -mail: ky015@ky868.com

Adres: nie. 15, Huasheng North Road, Xicheng Industrial District, Renhe Town, Baiyun District, Guangzhou, Guangdong, Chiny