W siłowni jest wiele maszyn do treningu siłowego . I każda maszyna siłowni ma różne funkcje. Powinieneś wybrać odpowiednie maszyny do treningu, a tutaj mówię, jak prawidłowo korzystać z maszyn do treningu siłowego na siłowni .
Wolne ciężary
Ilekroć trenujesz na siłowni, najlepiej jest używać wolnych ciężarów w jak największym stopniu. Bezpłatne ciężary są idealne do budowania największej ilości mięśni przy najmniejszym wysiłku, ponieważ te maszyny siłowni mogą zmusić mięśnie wtórne do wsparcia ciężaru podczas zwijania, nacisku, wzruszenia ramionami i podnoszeniem.
Maszyna kablowa
Dzięki kablom sprzętu fitness możesz wykonywać szeroką gamę ćwiczeń dla prawie wszystkich mięśni w ciele. Pushdown kablowe działają w triceps. Pulldowns kablowe działają na twoje Lats. Rozszerzenia po stronie kablowej działają w ramionach. Loki kablowe są świetne dla bicepsa, a muchy kablowe są doskonałe dla klatki piersiowej. Zastąpienie ćwiczeń kablowych wolnymi ciężarkami może pomóc w zmianie treningu, bez zmniejszenia intensywności ćwiczeń.
Maszyna do prasy nóg
W przypadku nóg maszyna do prasy nóg jest jednym z najlepszych. Jasne, możesz robić przysiady, rzuty, przysiady ścienne i burpee, ale prasy nóg dają najbardziej skupiony trening dla twoich ud. Dzięki drugiemu sprzętowi ćwiczeń rekrutujesz więcej niż tylko mięśnie ud. Dla tych, którzy chcą budować duże uda bez stresu na kolanach, maszyna do prasy nogawkowej sprzętu fitness jest właściwą drogą.
Maszyna loków nóg
Jest to jedna z niewielu maszyn siłowni, które opracują twoje ścięgna podkolanowe, więc jest to pomocne w zakończeniu dnia nóg. Za każdym razem musisz robić dwa lub trzy zestawy, aby napięcie położone na kolanach nie jest takie złe.
Maszyny klatki piersiowej
Maszyny klatki piersiowej nie są tak dobre, jak wolne ciężary, jeśli chodzi o niszczenie mięśni klatki piersiowej. Nie rekrutują mięśni stabilizatora, ale zamiast tego izolują klatkę piersiową i triceps.
Przysiad
Squat Maszyna pozwala na przysiad pod kątem, ale fakt, że pchasz i tył oznacza, że szczyty kolan są napięte. Lepiej jest robić bezpłatne przysiady z hantlami lub sztangami.
Maszyna rozszerzeń nóg
Ta maszyna do siłowni jest bardzo popularna, ponieważ izoluje mięśnie ud i sprawia, że po zakończeniu czują się bardzo obolałe. Jednak ta maszyna do siłowni jest bardzo trudna zarówno na kolanach, jak i golenie, a izolowanie mięśni nóg nie jest konieczne. Najlepiej unikać tych maszyn na siłowni na korzyść rzutu lub przysiadów.
GANAS specjalizuje się w maszynach siłowni od 13 lat i możemy zaoferować najbardziej profesjonalne maszyny siłowni. Jeśli jesteś zainteresowany ćwiczeniami na siłowni i maszynami do treningu siłowego siłowni, zapraszamy do prawidłowego korzystania z maszyn do treningu siłowego na siłowni.
Ganas MS Coco Liu
Tel: 8613434225551
E -mail: ky015@ky868.com
Adres: nie. 15, Huasheng North Road, Xicheng Industrial District, Renhe Town, Baiyun District, Guangzhou, Guangdong, Chiny
