Znaczenie treningu siłowego dla kobiet

Obiekty fitness na siłowni mogą zaspokoić potrzeby różnych treningów. A jakie korzyści mogą uzyskać kobiety z siłowni , zwłaszcza treningu siłowego ?

Po pierwsze, sprawność na siłowni może zwiększyć siłę mięśni i złagodzić codzienne zmęczenie prac

Podczas treningu siłowego na siłowni kobiety mogą zwiększyć maksymalne obciążenie 30–50%, co ułatwia im uniknięcie kontuzji podczas robienia czegoś trudnego.

Po drugie, sprawność na siłowni może spalić tkankę tłuszczową i zwiększyć mięśnie.

Jedno badanie wykazało, że kobiety, które trenują siłę przez kolejne dwa tygodnie na siłowni co 2-3 razy, można zmniejszyć o 1,6 kg tłuszczu i „produkcję” prawie 1 kg mięśni. Ponadto mięśnie uzyskane przez ćwiczenia będą nadal spożywać kalorie, 500 gramów mięśni codziennie spala 35 do 50 kalorii. A ogólne ćwiczenia aerobowe nie jest w stanie osiągnąć tego efektu.

Po trzecie, sprzęt fitness w celu zwiększenia gęstości kości, zmniejszenie ryzyka cierpienia z powodu osteoporozy

Dzięki treningowi siłowemu zawartość wapnia żeńskiego żeńska można zwiększyć w zaledwie sześć miesięcy o 13%. A przy odpowiedniej diecie może być dobrze chroniony niedoborem wapnia spowodowanego osteoporozą.

Po czwarte, zmniejsz ból mięśni i ból pleców

Poprzez podnoszenie ciężarów na siłowni i inne trening siłowy może nie tylko promować rozwój mięśni szkieletowych, ale także pomóc zwiększyć jędrność tkanki miękkiej i stawów. 12-letnie badanie wykazało, że trening podnoszenia ciężarów może z powodzeniem zwolnić i wyeliminować przewlekły ból, wydajność do 80%.

Ganas Gym Fitness Equipment może zaoferować najlepsze wrażenia z treningu.

Skontaktuj się z Ganas MS Coco Liu

Tel: 8613434225551

E -mail: ky012@ky868.com

Adres: nie. 15, Huasheng North Road, Xicheng Industrial District, Renhe Town, Baiyun District, Guangzhou, Guangdong, Chiny