Wskazówki dotyczące biegania na bieżni-Producent bieżni Guangzhou

Aby pozbyć się tłuszczu, ćwiczenia fitness na bieżni są bardzo dobrym wyborem. Producent bieżni Guangzhou rada, że ​​możemy wybrać własny tryb sportowy na bieżni.

S siusiu

1. Dla osób, które chcą po prostu biegać powoli, producent bieżni sugeruje prędkość od 4 km / h do 6 km / h. Chodzenie jest na ogół bardziej odpowiednie do relaksacji ćwiczeń lub kobiety, która jest w ciąży.

2. 6 km / h do 8 km / h jest najlepszy dla tych, którzy lubią szybkie bieganie lub tych, którzy nie lubią biegać. Ta prędkość jest również bardziej odpowiednia dla osób, które mają słabą sportową zdolność do joggingu, co jest dobre dla wzrostu pojemności istotnej.

3. powyżej 8 km / h jest bardziej odpowiednie dla osób, które często ćwiczą. I dla osób, które muszą schudnąć, najlepiej jest ćwiczyć aerobowe z tą prędkością. Producenci bieżni Guangzhou przypominają, że osoby o słabej kondycji fizycznej nie powinni działać z tą prędkością .

Tętno

Podczas biegania na bieżni powinieneś zwrócić uwagę na swoje tętno, co może bezpośrednio odzwierciedlać stan twojego ruchu.

1. Możesz obliczyć najlepszy zakres tętna ćwiczeń aerobowych: (220 - wiek) × 60% / 80%. Na przykład, jeśli masz 20 lat, to serce bije od 120 na min do 160 na min, to twoje najlepsze wahania serca. Oznacza to, że utrzymanie w tym zakresie najbardziej sprzyja spalaniu tłuszczu i wzmocnieniu układu sercowo -naczyniowego.

2. Nie biegaj dalej, gdy twoje tętno jest większe niż: 220 - wiek. Kiedy to się stanie, natychmiast zwolnij, aby zwolnić tętno do normalnego stanu rytmu.

Ganas Fitness Equipment Factory jest największym producentem bieżni w południowych Chinach. Możemy zaoferować zarówno najlepsze bieżniki, jak i naukowe rozwiązanie fitness.

Skontaktuj się z Ganas MS Coco Liu

Tel: 8613434225551

E -mail: ky012@ky868.com

Adres: nie. 15, Huasheng North Road, Xicheng Industrial District, Renhe Town, Baiyun District, Guangzhou, Guangdong, Chiny